DOLAR 8,2364
EURO 10,0327
ALTIN 484,91
BIST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Gök Gürültülü
İstanbul
24°C
Gök Gürültülü
Paz 21°C
Pts 19°C
Sal 20°C
Çar 23°C

Ramazan’da metabolizmanız yavaşlamasın

20.04.2021
38
A+
A-

Yeni Asır Gazetesi’nin haberine göre oruç tutarken metabolizmanın yavaşlaması için bazı küçük detaylara dikkat etmeniz gerekiyor Vücut işleyişinde minerallerin desteği çok önemli. Dolayısıyla metabolizmanın hızlanmasında da oldukça etkili. Gün boyunca bir şey tüketemediğimiz için iftardan sonra içeceğiniz bir bardak maden suyu mineral desteği olarak, metabolizmanın hızlanması olarak, su kaybını önlemek olarak oldukça faydalıdır. Yüksek tansiyon hastaları, ödem şikayeti olanlar tuz oranı düşük doğal maden su markaları tercih edebilirler.

SU TÜKETİMİNİ AZALTMAYIN

Gün boyu yetersiz su tüketimi olursa vücut işleyişi zorlaşır, dolayısıyla metabolizma yavaşlar. Sahurda 1 litre, iftarda en az 1,5-2 litre su tüketilmeli. Çay, kahve, bitki çayları vs buna dahil değildir.

EGZERSİZİ BIRAKMAYIN

Gün boyunca açlık hissiyle sürekli dinlenme halinde olmak metabolizmayı yavaşlatır. Gün içinde düşük tempolu yürüyüşler, pilates, ev işleri gibi aktiviteler yapılabilir. İftardan en az 2 saat sonra ağır egzersizler, yürüyüşler yapılabilir. İftar sofrasından kalktıktan sonra bir süre dinlenmeniz önerilir. Hemen spora başlarsanız yediklerinizin etkisiyle mideniz ve kalbiniz sıkışabilir. Her iftar sonrasında yürüyüş yaparsanız metabolizmanız aktif çalışır ve kilo alımı önlenir.

MEYVEYİ EKSİK ETMEYİN

Mineral takviyesinden bahsederken meyveyi de atlamamak gerek. Son zamanlarda her ne kadar meyveyi kötüleseler de meyveler bizim için çok çok önemli. İçeriğindeki lifler sayesinde bağırsak sağlığımız için destekleyici, içeriğindeki vitamin ve mineral sayesinde vücut işleyişine destek olduğu için metabolizmayı da hızlandırıyor. Ancak meyvede de porsiyon kontrolü kaçırılmamalı.

PORSİYON KONTROLÜ

Uzun açlık süresinden sonra iftarda önümüze ne gelirse yememeliyiz. Porsiyon kontrolü için yemekleri yavaş yavaş yemeliyiz, kendi tabağımıza yiyeceğimiz kadar ayarlayıp masadakilere dokunmamalıyız. Gereğinden fazla yememek için yemeğe çorba ile başlamalı ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika ara vermeliyiz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.