DOLAR 8,0580
EURO 9,6752
ALTIN 460,38
BIST 1.408
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19°C
Çok Bulutlu
İstanbul
19°C
Çok Bulutlu
Pts 17°C
Sal 16°C
Çar 18°C
Per 19°C

Sırt Ağrısını Hafifleten 8 Pratik Çözüm

07.04.2021
268
A+
A-

Pandemi dönemiyle evlerde hareketsiz kaldığımız zamanın artması, sırt ağrılarında da bir artışa neden oldu. Peki evlerimizde sırt ağrılarını hafiflete bilmek mümkün mü?

Fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız beslenme, kas rahatsızlıkları, duruş bozuklukları sırt ağrılarını tetikleyen etkenler arasında gösterilebilir. Özellikle orta ve yaşlı nüfusun yaşadığı bir sağlık sorunu olarak görülen sırt ağrısı, pandemi dönemiyle evlerde geçirdiğimiz hareketsiz süreçle gençlerde de artış göstermekte.

Şiddetli sırt ağrısı uzmanlardan yardım alınması gerekilen önemli bir durumdur. Sırt ağrısı öyle şiddetli olabilir ki bu ağrı günlük aktivitelerinizi engelleyebilir. Uzman bir doktora göründükten sonra sırt ağrısını tedavi etmek için çeşitli ev çözümleri de uygulanabilir.

Sırt ağrısını dindirmek için doğal çareler peşindeyseniz, aşağıdaki alternatif seçeneklerden birini uygulayabilirsiniz. Bazıları uygulamalar, özellikle kapsamlı bir tedavi planının parçası olduğunda, hafif ila orta derecede sırt rahatsızlık için rahatlama sağlayabilir.

 

YAĞLARI VE EV YAPIMI KREMLERİ DENEYİN

Evlerimizin mutfağında, çeşitli merhemler yapmak için baharatlar ve yağlardan yararlanabiliriz.

1. Ağrı hissettiğiniz bölgeye biraz zencefil ezmesi sürün, ardından okaliptüs yağı ile masaj yapın. Zencefil, sırt ağrısından anında rahatlama sağlayan anti-enflamatuar bileşikler içerdiğinden bir rahatlama sağlayacaktır.

 

2. Ağrıdan etkilenen sırt bölgenize ılık bitkisel yağı masaj yaparak uygulayın. Bu masaj kaslarınızı gevşetmeye ve anında rahatlama hissetmenize yardımcı olur. Hindistan cevizi, okaliptüs, badem, susam, hardal gibi çeşitli bitkisel yağların karışımını kullanabilirsiniz. Yağı ılık olana kadar ısıtın ve sırtınızın ağrılı bölgesine hafifçe masaj yapın.

 

3. Balın mucizelerinden her alanda yararlandığımız gibi sırt ağrılarında da etkisini görüyoruz. Özellikle manuka balı sırt ağrısını tedavi etmek için oldukça faydalıdır. Ağrıda hafifleme elde etmek için bu balı 2 ila 3 hafta boyunca sırtınızın alt kısmına hafifçe masaj yaparak uygulayın.

4. Kafur ve Hindistan cevizi yağının mucizevi etkisinden yararlanmak için iki yağı karıştırıp 5-10 dakika kaynatın. Karışımı soğutun ve ardından temiz bir şişede saklayın. Sırt ağrısından kurtulmak için yatmadan önce bu yağı haftada iki kez kullanın.

 

5. Elinize aldığınız Hindistan cevizi yağını bırakmadan hardal ve susam yağı ile kısık ateşte ısıtın. Üzerine 8-10 diş sarımsak ilave edin ve sarımsakları kahverengiye dönene kadar kavurun. Daha sonrasında Yağı süzün ve oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Hazırladığınız bu karışımı masaj yaparak ağrı hissedilen bölgeye uygulayın. Bir süre beklettikten sonra ılık suyla durulayın.

 

6. Faydaları saymakla bitmeyen zerdeçal, hemen hemen her durumunda yararlı olan bir besindir. Sırt ağrısı için, iki yemek kaşığı zerdeçal ile bir yemek kaşığı bal ve iki yemek kaşığı sütü karıştırarak bir macun hazırlayın. Bu macunu, ağrı azalana kadar 1-2 hafta boyunca bel bölgesine 5 ila 8 dakika boyunca nazikçe sürün.

 

7. Son dönemlerin en gözde cilt bakım mucizesi olarak kullanılan aloe vera sırt ağrısında da oldukça etkili. Ağrınızdan kurtulmak için aloe vera jelini ağrıyan bölgeye nazikçe uygulayın.

 

8. Rahatlatıcı bir Epsom tuzu banyosu yapmak, iltihabı azaltmanıza ve sert kasları hafifletmenize yardımcı olacaktır. Epsom tuzu, magnezyum ve sülfattan oluşur, bu nedenle vücudunuzu bu çok ihtiyaç duyulan minerallerden yenilemek için harika bir yoldur. Epsom tuzunun ek bir yararı, ölü deri hücrelerini soyup cildinizi yumuşatabilmesidir. Banyo yaparken suyun ne çok sıcak ne de çok soğuk olmadığından emin olmalısınız. Sıcak su kaslarınızı daha da iltihaplandırabilirken, soğuk su kramplara neden olabilir. İdeal sıcaklık 33 ila 38 derece arasındadır.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.