SON DAKİKA

Magazin Haber Ajansı

Sonbaharı Güçlü Bir Bağışıklık Sistemiyle Karşılayın

Sonbaharı Güçlü Bir Bağışıklık Sistemiyle Karşılayın
Bu haber 03 Eylül 2020 - 0:38 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Bağışıklığı güçlü olamayan kişilerin mevsim geçişlerinde soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanma riski daha fazladır ve bu kişilerin iyileşme süreci de epey uzundur. ‘Bu yıl koronavirüs riski nedeniyle bağışıklığımızı güçlü tutmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz’ diyen Uzman Diyetisyen Ayşe Gül Güven, şöyle konuştu:

‘Bağışıklık sistemini güçlü tutmak tek bir besin, vitamin ya da minerale bağlı olarak gerçekleşmez. Çinko, selenyum, demir, bakır, folik asit ve A, B6, C, E ve D vitamini eksikliklerinin bağışıklığı etkilediğine dair kanıtlar vardır. Ancak bağışıklığın gücü bir bütünün ufak parçalarının birbiri içindeki uyumu sayesinde var olur. Bu değişime uyum sağlamak için dengeli beslenme çok önemli.’

BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÇOK ÖNEMLİ

Bağırsak sağlığının ve bağışıklığımızın ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlı olduğunu belirten Güven, ‘Bağırsak sağlığımız bağışıklığımızın yüzde 80’ini oluşturur. Prebiyotik besinler olan domates, soğan, sarımsak, ceviz,  fasulye, mercimek ve probiyotik besinler olan ev yoğurdu, turşu, kefir, boza, tarhana, şalgam suyu bağırsaklarda yararlı bakterilerin dengesini korumaya yardımcı olurlar.

Her zaman önemli olan mevsimine uygun sebzelerin et seçenekleriyle en az vitamin, mineral kaybına uğrayarak kendi suyunda pişmesi çeşitliliği ve besleyiciliği de sağlar. Ana öğün olarak daha az kalori almanızı sağlayacak doyurucu çorbalar şeklinde tüketmeniz de iyi bir alternatif olabilir. Gereksiz tüketilen enerjiyi vücutta uygun yere yetiştirebilmekle uğraşmayan metabolizmanız bağışıklık hücrelerinizi yenilemeye fırsat bulacak ve bu sayede vücudunuzun direnci artacaktır’ diye konuştu.

UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN

‘Yeniden yemyeşil coşkulu halinde açmak için sararıp solan doğa gibi bizler de uyku ve dinlenmemize gereken önemi vermeliyiz’ diyen Güven, bir gece bile az uyuduğumuz veya uyuyamadığımız zaman bağışıklığımızın belirgin derecede etkilenebileceğini belirtti.

Güven, ‘Uyku yalnızca soğuk algınlığı ve gribe karşı direncin artmasına yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda bizi kanserli tümör hücrelerinden korumak için gerekli olan tutarlı ve sağlam bağışıklık hücrelerinin de oluşturulmasına yardımcı olur’ dedi.

STRESİ ORTADAN KALDIRIN

Uzman Diyetisyen Ayşe Gül Güven, tüm bunların yanı sıra zihninde arınmaya ihtiyacı olduğunu belirterek, ‘Çünkü sağlık sadece hastalık olmaması durumu değil fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan iyilik hallerinin bir bütünüdür.

Yapıcı olmayan stres ve kötü ruh halinin sağlığa olan olumsuz yansımalarının hepimiz bilincindeyiz. Kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri, sizi gereksiz yere strese sokan faktörlerden kurtulmaya çalışmak ya da kabul edilebilir parçalara bölüp düzene sokmak olacaktır’ diye konuştu.

İLİşKİLİ HABERLER Birden Fazla Kronik Hastalığı Bulunan 83 Yaşındaki Hasta Koronavirüsü Yendi

Birden Fazla Kronik Hastalığı Bulunan 83 Yaşındaki Hasta Koronavirüsü Yendi

Ambalajlı Gıdalardan Koronavirüs Bulaşır mı?

Ambalajlı Gıdalardan Koronavirüs Bulaşır mı?

Koronavirüsün Mutasyona Uğradığı Tespit Edildi

Koronavirüsün Mutasyona Uğradığı Tespit Edildi

Antep Fıstığı Koronavirüs’e Karşı

Antep Fıstığı Koronavirüs’e Karşı

İLİşKİLİ GALERİLER Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 9 Besin

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 9 Besin

15 Dakikada Sonuç Veren Antikor Testi Coronavirüs Bağışıklığını Gösteriyor

15 Dakikada Sonuç Veren Antikor Testi Coronavirüs Bağışıklığını Gösteriyor

Türkiye'de Coronavirüs Son Durum

Türkiye’de Coronavirüs Son Durum

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA

bahçeşehir evden eve nakliyat
maslak evden eve nakliyat